Как пережить расставание и перестать застревать в боли?
Давай разберёмся, что происходит внутри, и найдём путь дальше.
Елена Асютина
Психолог, энергокоуч
Психолог, энергокоуч
Ты можешь улыбаться друзьям, ходить на работу, смотреть фильмы.
Но внутри — пустота.
Когда человек, который был частью твоей жизни, уходит, кажется, что теряешь не только его, но и себя. Вопросы не дают покоя: «Что я сделала не так?» «Как теперь жить?»
И, возможно, ты уже пробовала отвлекаться — работой, встречами, книгами по самопомощи. Но боль всё равно возвращается.
Почему так происходит?
Потому что пока ты не разберёшься, что именно ты чувствуешь, боль не отпустит.
Иногда это пустота. Иногда — тревога.
А может быть, злость, разочарование или страх будущего.
Прямо сейчас ты можешь узнать, что происходит внутри, и сделать первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя живой.
Смотри на карты ниже и выбери ту, которая откликается сильнее всего. Она поможет понять, какой блок удерживает тебя в прошлом.
История одной моей клиентки:
"Он просто ушел. Сказал, что так будет лучше.
А я смотрела ему в спину и не верила, что это происходит со мной."
Первые дни я жила на автомате.
Налила кофе – чашка осталась нетронутой.
Друзья писали: «Ты как?» – но мне нечего было ответить.
Я ложилась спать, но сон не приносил облегчения.
Всё напоминало о нём.
Музыка, которая теперь звучала как-то по-другому.
Я не знала, как жить в мире, где его больше нет рядом.
Где нет привычных звонков. Нет «Доброе утро» и «Как прошел твой день?».
Где я больше не «мы».
Самое сложное было осознать, что он выбрал жизнь без меня.
Как будто прошлые годы вдруг потеряли ценность.
И только позже я узнала, что не сошла с ума.
Оказывается, нейропсихологи доказали: расставание с любимым — это как пережить его смерть.
Я чувствовала, что окончательно потеряна
Мне повезло: я нашла того, кто объяснил, что боль можно прожить и трансформировать, а не просто заглушать работой и страхами.
Я не поверила сразу.
Но спустя несколько недель я почувствовала: боль больше не управляет мной.
Я снова начала видеть смысл в будущем.
И знаешь, это ещё не всё.
Я поняла, что могу снова жить так, чтобы в этой жизни было место и теплу, и радости.
А я смотрела ему в спину и не верила, что это происходит со мной."
Первые дни я жила на автомате.
Налила кофе – чашка осталась нетронутой.
Друзья писали: «Ты как?» – но мне нечего было ответить.
Я ложилась спать, но сон не приносил облегчения.
Всё напоминало о нём.
Музыка, которая теперь звучала как-то по-другому.
Я не знала, как жить в мире, где его больше нет рядом.
Где нет привычных звонков. Нет «Доброе утро» и «Как прошел твой день?».
Где я больше не «мы».
Самое сложное было осознать, что он выбрал жизнь без меня.
Как будто прошлые годы вдруг потеряли ценность.
И только позже я узнала, что не сошла с ума.
Оказывается, нейропсихологи доказали: расставание с любимым — это как пережить его смерть.
Я чувствовала, что окончательно потеряна
Мне повезло: я нашла того, кто объяснил, что боль можно прожить и трансформировать, а не просто заглушать работой и страхами.
Я не поверила сразу.
Но спустя несколько недель я почувствовала: боль больше не управляет мной.
Я снова начала видеть смысл в будущем.
И знаешь, это ещё не всё.
Я поняла, что могу снова жить так, чтобы в этой жизни было место и теплу, и радости.
Ты могла пытаться справиться сама:
- Заглушать боль работой
- Читать книги по самопомощи
- Даже пробовать медитации и психологические практики
Потому что боль – это не то, что можно просто отключить.
Она остаётся внутри, даже если ты стараешься не замечать её.
Она проявляется в теле, в мыслях, в усталости и апатии.
И чем дольше её игнорировать, тем больше она накапливается.
Ты замечала, как это сказывается на теле и состоянии?
Постоянная усталость становится фоном, даже если ты ничего тяжелого не делаешь. Сон либо ускользает, не давая отдохнуть, либо затягивает, превращая утро в борьбу с реальностью.
В груди ощущается тяжесть, а мысли давят, будто не оставляя места для воздуха.
Организм словно работает на последних ресурсах: частые головные боли, скачки давления, ослабленный иммунитет, бесконечное чувство опустошенности...
Это не случайность, это психосоматика.
Если эмоции остаются подавленными, они начинают жить в теле.
Но хорошая новость в том, что боль можно не просто пережить – она может помочь высвободить скрытые ресурсы.
Когда даешь место боли – она ослабевает
Боль показывает, что ты не слышишь себя и то, что на самом деле хочешь.
Когда ты проживаешь это, то выходишь на новый уровень – туда, где есть спокойствие, тепло, новая жизнь и любовь.
Но прежде чем боль начнёт ослабевать, важно понять, что ты чувствуешь прямо сейчас.
Это может быть пустота, когда кажется, что впереди ничего нет.
Или тревога, потому что теперь всё неопределённо.
А может, гнев и разочарование – на него, на себя, на ситуацию.
Каждая эмоция важна, и она дает возможность понять себя лучше.
Какой сейчас твой главный внутренний блок?
Ты можешь почувствовать это прямо сейчас
Что ты чувствуешь на самом деле?
Карты помогут это увидеть
Сейчас ты на определённом этапе своего внутреннего пути.
И чтобы лучше понять, что происходит внутри, достаточно прислушаться к себе.
Перед тобой – пять карт.
Не думай слишком долго. Просто выбери ту, которая вызывает у тебя отклик, эмоцию, ощущение "это про меня".
Выбор не бывает случайным. Каждая карта несёт свой смысл и поможет тебе увидеть, что важно именно сейчас.
Посмотри на карты и выбери свою.
И чтобы лучше понять, что происходит внутри, достаточно прислушаться к себе.
Перед тобой – пять карт.
Не думай слишком долго. Просто выбери ту, которая вызывает у тебя отклик, эмоцию, ощущение "это про меня".
Выбор не бывает случайным. Каждая карта несёт свой смысл и поможет тебе увидеть, что важно именно сейчас.
Посмотри на карты и выбери свою.
65. Потерянное время
Ты ощущаешь, что время ускользает, но не понимаешь, куда оно уходит. Возможно, ты слишком много сил тратишь на неважное, вместо того чтобы уделять внимание действительно ценному — себе, своим желаниям, своим чувствам. Эта карта говорит о том, что пора остановиться и задуматься: живёшь ли ты своей жизнью или просто заполняешь её чем-то, что не приносит настоящего смысла?
48. Лень
На первый взгляд, кажется, что ты в комфорте, что всё под контролем. Но на самом деле что-то внутри замерло, застыло. Может быть, ты застряла в состоянии ожидания, прокрастинации, иллюзии отдыха, за которой скрывается страх двигаться дальше? Эта карта напоминает: твой путь не окончен. Важно не останавливаться и почувствовать радость от движения.
73. Надежда
Ты ждёшь, что что-то изменится само. Может быть, ты надеешься, что человек вернётся, осознает, изменится. Или что обстоятельства сложатся иначе. Но эта карта говорит о том, что ожидание не даёт тебе контроля над жизнью. Только действия могут привести к переменам. Надежда – это ресурс, но только тогда, когда за ней следуют шаги.
51. Проекция
Ты смотришь на мир через призму своих ожиданий и страхов. Возможно, ты видишь в других то, чего боишься или не принимаешь в себе. Мир – это зеркало, и карта предлагает тебе заглянуть в него: какие эмоции ты проецируешь на людей вокруг? Честный взгляд на себя поможет освободиться от старых блоков и стать ближе к себе настоящей.
68. Желание быть особенным
Ты хочешь, чтобы тебя видели, ценили, любили больше, чем других. Возможно, в тебе есть ощущение, что мир недооценивает тебя, и это создаёт дистанцию с окружающими. Карта предлагает задуматься: а что будет, если просто позволить себе быть собой, без ожидания признания извне? Настоящая свобода приходит, когда ты перестаёшь доказывать свою ценность.
Ты ощущаешь, что время ускользает, но не понимаешь, куда оно уходит. Возможно, ты слишком много сил тратишь на неважное, вместо того чтобы уделять внимание действительно ценному — себе, своим желаниям, своим чувствам. Эта карта говорит о том, что пора остановиться и задуматься: живёшь ли ты своей жизнью или просто заполняешь её чем-то, что не приносит настоящего смысла?
48. Лень
На первый взгляд, кажется, что ты в комфорте, что всё под контролем. Но на самом деле что-то внутри замерло, застыло. Может быть, ты застряла в состоянии ожидания, прокрастинации, иллюзии отдыха, за которой скрывается страх двигаться дальше? Эта карта напоминает: твой путь не окончен. Важно не останавливаться и почувствовать радость от движения.
73. Надежда
Ты ждёшь, что что-то изменится само. Может быть, ты надеешься, что человек вернётся, осознает, изменится. Или что обстоятельства сложатся иначе. Но эта карта говорит о том, что ожидание не даёт тебе контроля над жизнью. Только действия могут привести к переменам. Надежда – это ресурс, но только тогда, когда за ней следуют шаги.
51. Проекция
Ты смотришь на мир через призму своих ожиданий и страхов. Возможно, ты видишь в других то, чего боишься или не принимаешь в себе. Мир – это зеркало, и карта предлагает тебе заглянуть в него: какие эмоции ты проецируешь на людей вокруг? Честный взгляд на себя поможет освободиться от старых блоков и стать ближе к себе настоящей.
68. Желание быть особенным
Ты хочешь, чтобы тебя видели, ценили, любили больше, чем других. Возможно, в тебе есть ощущение, что мир недооценивает тебя, и это создаёт дистанцию с окружающими. Карта предлагает задуматься: а что будет, если просто позволить себе быть собой, без ожидания признания извне? Настоящая свобода приходит, когда ты перестаёшь доказывать свою ценность.
Ты выбрала свою карту. И, возможно, она помогла тебе увидеть, что именно мешает двигаться дальше.
Но осознания мало. Важно понять, что делать с этой болью
Как мне научиться жить дальше, чтобы боль не управляла мной?
4 этапа, которые помогут тебе снова почувствовать жизнь
Боль не уходит сама по себе, но если прожить её осознанно, она перестаёт управлять тобой. Эти шаги помогут отпустить прошлое и вернуться к жизни.
ЭТАП № 1
Принятие
Пока ты сопротивляешься, боль только усиливается.
Как только ты перестаёшь сопротивляться, боль теряет власть над тобой.
Вместо страха появляется спокойствие, а именно с этого начинается исцеление.
Но когда ты разрешаешь себе принять ситуацию, страх ослабевает, а на его месте появляется внутренний покой. Важно понять, что принятие даёт свободу. И первым шагом здесь будет осознание своих страхов и работа с ними.
ЭТАП № 2
Возвращение к себе
Самое важное, что у тебя есть — это ты. Никто не сможет позаботиться о тебе лучше, чем ты сама.
Когда ты теряешь кого-то, ты можешь потерять и себя — свои желания, мечты, радость жизни.
Но на самом деле твоя энергия, мечты и желания никуда не исчезли — их просто нужно снова почувствовать.
Этот этап — про восстановление контакта с собой, про возвращение к радости, интересу к жизни и осознанию своей ценности.
ЭТАП № 3
Восстановление ресурса
Потеря отнимает силы, но их можно вернуть.
Восстановление ресурса — это не просто про отдых, а про возвращение к своим талантам, мечтам и возможностям.
Важно освободиться от чувства вины и внутренних конфликтов, которые мешают тебе двигаться дальше.
Всё, что даёт ощущение опоры и помогает почувствовать, что ты снова живая.
ЭТАП № 4
Управление энергией
Когда ты снова начинаешь ощущать себя, приходит понимание, внутреннее состояние важнее любых внешних обстоятельств.
Ты уже знаешь, как справляться со сложными эмоциями.
Ты ощущаешь себя более стабильной, уверенной, способной притягивать в свою жизнь то, что действительно хочешь.
В какой-то момент ты замечаешь: боль больше не управляет тобой.
Вместо неё появляется спокойствие, тепло и желание жить.
Боль не уходит сама по себе, но если прожить её осознанно, она перестаёт управлять тобой. Эти шаги помогут отпустить прошлое и вернуться к жизни.
ЭТАП № 1
Принятие
Пока ты сопротивляешься, боль только усиливается.
Как только ты перестаёшь сопротивляться, боль теряет власть над тобой.
Вместо страха появляется спокойствие, а именно с этого начинается исцеление.
Но когда ты разрешаешь себе принять ситуацию, страх ослабевает, а на его месте появляется внутренний покой. Важно понять, что принятие даёт свободу. И первым шагом здесь будет осознание своих страхов и работа с ними.
ЭТАП № 2
Возвращение к себе
Самое важное, что у тебя есть — это ты. Никто не сможет позаботиться о тебе лучше, чем ты сама.
Когда ты теряешь кого-то, ты можешь потерять и себя — свои желания, мечты, радость жизни.
Но на самом деле твоя энергия, мечты и желания никуда не исчезли — их просто нужно снова почувствовать.
Этот этап — про восстановление контакта с собой, про возвращение к радости, интересу к жизни и осознанию своей ценности.
ЭТАП № 3
Восстановление ресурса
Потеря отнимает силы, но их можно вернуть.
Восстановление ресурса — это не просто про отдых, а про возвращение к своим талантам, мечтам и возможностям.
Важно освободиться от чувства вины и внутренних конфликтов, которые мешают тебе двигаться дальше.
Всё, что даёт ощущение опоры и помогает почувствовать, что ты снова живая.
ЭТАП № 4
Управление энергией
Когда ты снова начинаешь ощущать себя, приходит понимание, внутреннее состояние важнее любых внешних обстоятельств.
Ты уже знаешь, как справляться со сложными эмоциями.
Ты ощущаешь себя более стабильной, уверенной, способной притягивать в свою жизнь то, что действительно хочешь.
В какой-то момент ты замечаешь: боль больше не управляет тобой.
Вместо неё появляется спокойствие, тепло и желание жить.
Вот, что говорят те, кто уже применил методику:
Я сама прожила такую ситуацию в жизни, поэтому не понаслышке понимаю, что ты чувствуешь и как тяжело сделать первый шаг.
Поэтому я подготовила консультацию, на которой ты поймешь, как применить шаги, про которые я писала выше и начать свой новый путь.
Консультация со мной - наиболее мягкий первый шаг на этом пути.
Поэтому я подготовила консультацию, на которой ты поймешь, как применить шаги, про которые я писала выше и начать свой новый путь.
Консультация со мной - наиболее мягкий первый шаг на этом пути.
Что будет?
Ты можешь ждать, когда боль ослабнет сама…
А можешь начать менять свою жизнь уже сейчас.
Консультация поможет тебе понять, почему ты застряла в этом состоянии и что делать, чтобы снова почувствовать себя живой.
Что будет на консультации?
Мы разберём, на каком этапе ты сейчас находишься – какие эмоции мешают тебе двигаться вперёд и что их удерживает.
Ты поймёшь, что именно не даёт тебе отпустить ситуацию – страх, боль, вина или неуверенность.
Мы определим твои "якоря боли" – мысли, сценарии и внутренние блоки, которые снова и снова возвращают тебя к прошлому.
Ты получишь пошаговый план выхода – персональный маршрут по 4 этапам восстановления, который поможет тебе прожить чувства осознанно, перестать застревать в них и вернуться к себе.
Какой результат ты получишь?
Ты поймёшь, как перестать тонуть в боли и дать себе шанс на новую жизнь.
Ты осознаешь, что потеря – это не конец, а точка перехода, и ты можешь пройти её осознанно.
Ты почувствуешь, что у тебя снова есть опора, сила и ясность.
Эта консультация – твой первый шаг к тому, чтобы вернуть себе себя.
Записывайся прямо сейчас.
А можешь начать менять свою жизнь уже сейчас.
Консультация поможет тебе понять, почему ты застряла в этом состоянии и что делать, чтобы снова почувствовать себя живой.
Что будет на консультации?
Мы разберём, на каком этапе ты сейчас находишься – какие эмоции мешают тебе двигаться вперёд и что их удерживает.
Ты поймёшь, что именно не даёт тебе отпустить ситуацию – страх, боль, вина или неуверенность.
Мы определим твои "якоря боли" – мысли, сценарии и внутренние блоки, которые снова и снова возвращают тебя к прошлому.
Ты получишь пошаговый план выхода – персональный маршрут по 4 этапам восстановления, который поможет тебе прожить чувства осознанно, перестать застревать в них и вернуться к себе.
Какой результат ты получишь?
Ты поймёшь, как перестать тонуть в боли и дать себе шанс на новую жизнь.
Ты осознаешь, что потеря – это не конец, а точка перехода, и ты можешь пройти её осознанно.
Ты почувствуешь, что у тебя снова есть опора, сила и ясность.
Эта консультация – твой первый шаг к тому, чтобы вернуть себе себя.
Записывайся прямо сейчас.
(Это бесплатно)
Введите ваши данные, чтобы я смогла пригласить вас на Zoom
(Это бесплатно)
Почему мне можно доверять
Меня зовут Елена Асютина
Я энерго-коуч
Психолог- реалотерапевт
Практикую энерготерапию около 20 лет.
Я знаю, что такое потеря – я видела, как она ломает жизни.
Но я также видела, как женщины, которые проходят через мои методы, возвращаются к жизни.
Если ты хочешь почувствовать тепло внутри снова – я помогу."
Я энерго-коуч
Психолог- реалотерапевт
Практикую энерготерапию около 20 лет.
Я знаю, что такое потеря – я видела, как она ломает жизни.
Но я также видела, как женщины, которые проходят через мои методы, возвращаются к жизни.
Если ты хочешь почувствовать тепло внутри снова – я помогу."
